Hola
@Matiasttwe! Es probable que la gente te mire, pero seguramente no más que a cualquier otra persona. Cambiar esa inseguridad al sentirte observado es una cuestión de práctica de la atención.
La mente acaba encontrando lo que busca. Tu estás buscando continuamente gente mirándote y lógicamente la encontrarás, porque no somos invisibles. Al asociar ser observado con peligro, te enganchas a esa vigilancia constante, que atiende a tu sano instinto de protección pero te desconecta de la realidad.
Seguramente te ayude revisar tus ideas:
Cómo interpreto el ser observado, qué me hace sentir? Podría ser de otra manera?
Qué vias puedo explorar para conectar el ser percibido con experiencias agradables?
Si comentan sobre mi, puede ser que lo estén haciendo de una manera positiva? Incluso en el caso de que estuvieran haciendo algún comentario negativo sobre mi, me convierte eso en peor persona, me resta necesariamente valor?
Soy el único que no sabe con certeza qué piensan los demás sobre mi mismo o es una experiencia común a todos?
El deseo irrealizable de eliminar la incertidumbre no es precisamente lo que me hace sufrir?
También cambiar el foco de atención:
- Atender a los sentidos: qué sucede en la situación? Qué veo, escucho, huelo..?
-Atender a tus sensaciones corporales.
- Atender a los demás, sin intentar adivinar qué piensan o cómo me están percibiendo a mi. Qué hacen, dicen, muestran?
-Poner el foco de atención en algo concreto, por ejemplo tu respiración.
-Evocar una imagen mental agradable cada vez que "descubres" a alguien observándote.
