Box Breathing-Respirando el aire (App de Jankowski Michal)

[Sonia]

App para marcarte un tiempo fijo de respiracion, y la duracion del mismo.
Ideal para relajarte con una continua respiracion profunda.

 

[Sonia]

Con esta app hay que tener cuidado, porque si no escoges bien la frecuencia de respiracion, puedes ponerte tensa.

Sabeis cual es la frecuencia ideal?

 

[Sonia]

cual es la frecuencia ideal @Sonia?

Yo estoy probando con 7 de inspiración y 10 de expiracion.
No se cual es la frecuencia ideal. Lo que si se es que la expiración debe de ser mayor que la inspiracion.
Voy a mirar por internet a ver si encuentro mas informacion

 

[Sonia]

En internet dice que se usa con 4-4-4-4,

Voy a probarlo!

 

[Sonia]

Voy a probarlo!

No me viene bien. Me relaja mas el 7-10.
A lo mejor es que cada uno necesita su propia frecuencia respiratoria.
Tu lo has probado?

 

[Sonia]

El 6-7 es para calmar la ansiedad?
Voy a probarlo!